Kto może uprawiać crossfit?

Dla kogo wskazany jest system ćwiczeń crossfit? Tak naprawdę dla każdego, kto chce być aktywny ruchowo, bez względu na kondycję i oczekiwane efekty. Brzmi zachęcająco? Dowiedź się więc – co to jest crossfit i kiedy możesz zacząć go trenować.

Crossfit – co to takiego?

W dużym uproszczeniu jest to krótkotrwały ale intensywny program treningowy wykonywany w seriach z krótkimi przerwami na odpoczynek, łączący w sobie trening siłowy i kondycyjny. Sposób, w jaki się go przeprowadza – pozwoli Ci w stosunkowo krótkim czasie zwiększyć siłę i kondycję organizmu. Podczas ćwiczeń możesz więc rozwinąć nie tylko masę mięśniową, ale również ogólną wydolność organizmu.
Wykonywanie ćwiczeń w ramach danego treningu – charakteryzuje się wysoką intensywnością. Dlatego crossfit dla początkujących, może być nie lada wyzwaniem.

Zasady treningu

Podstawowym zadaniem ćwiczeń crossfit, jest osiągniecie wysokiej sprawności fizycznej, wypalenie zbędnej tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie ogólnej wytrzymałości organizmu. Możesz to osiągnąć poprzez kombinację aktywności, na które składają się: bieganie, podnoszenie ciężarów, przysiady ze sztangą, pompki, brzuszki, rzuty piłką lekarską czy przeskakiwanie przez przeszkody.
Im więcej ćwiczeń uda Ci się włączyć do swojego planu treningowego – tym lepsze osiągniesz wyniki. Pamiętaj jednak o podstawowej zasadzie, jaką jest stopniowanie trudności. Tylko w ten sposób Twój trening crossfit przyniesie efekty, na jakich Ci zależy.

Kto może trenować crossfit?

Z założenia jest to taki rodzaj treningu, którego może podjąć się każdy, bez względu na poziom sprawności czy ograniczenia wiekowe. Co ważne, plany treningowe są opracowane tak, żeby mogli z nich skorzystać nie tylko sportowcy, ale też osoby np. w średnim wieku.
Każdy jednak próbuje w crossficie swoich sił z różnych powodów. Może zależy Ci na idealnie wyrzeźbionej sylwetce albo zrzuceniu kilku niepotrzebnych kilogramów? Jeśli tak, opracuj swój plan treningowy z profesjonalnym trenerem a efekty będą widoczne już po kilku tygodniach.

Przeciwwskazania

Próbując swoich sił w treningu crossfit, przeanalizuj swoje realne możliwości i ewentualne bariery, które Ci to uniemożliwiają. Oczywistym przeciwwskazaniem będą więc wszelkie kontuzje i urazy. Z treningu wykluczają Cię też problemy z krążeniem czy układem oddechowym oraz ogólne osłabienie organizmu.
Crossfit, tak jak każdy inny rodzaj treningu – powinien być przede wszystkim bezpieczny. Dlatego świadomie podejmij decyzję o rozpoczęciu ćwiczeń najlepiej pod okiem specjalisty.